不眠症には運動がいい？
運動をするだけで眠れるようになるのは確かです。不眠の原因はストレスであり、そのストレスが積もりに積もって不眠症を慢性化させてしまっているようです。運動をするとストレスを減らす事ができます。運動をするのでは効果は現れません。睡眠は朝と体温差が大きいほど、寝つきがいいといわれています。就寝前に筋トレなどの激しい運動をしてしまうと、体が暖まりすぎて眠れなくなってしまいます。経つと、リバウンド効果によりストレスホルモンが減少していくのです。布団に入れば、心地よく熟睡できるというわけです。まとめますと、午前中に運動をして体温を上げ体を疲れさせます。夜に体温が下がってくると眠くなるというわけです。就寝前の約３時間前までには体温を上げておきます。日頃からスポーツをしている人には運動なんて簡単な事ですが、全く運動をしない人には、運動は難しいでしょう。そういった方は、ウォーキングやストレッチでもいいので、無理なく身体を動かして下さい。身体がほぐれる程度でも十分効果はありますよ。
