不眠症にはヨガがいい？
ヨガには眠りを誘う効果がようです。呼吸や心拍数を整えてくれます。血圧が低下し安定するのでリラックスした状態にしてくれます。リラックスしてくると、α波が脳からでやすくなります。眠りに自然と導いてくれるのです。ヨガは、ポーズよりも呼吸法がポイントとなってきます。ヨガのポーズが難しくてできないという方でも、呼吸法をマスターしてください。リラックスしてはずです。あぐらをかいて座ります。片手はお腹に、片方の手は胸に当てます。息を吸う時は、胸を前に突き出し、お腹をふくらますような感覚で呼吸をします。息を吐く時は、逆に、胸とお腹を引っ込ませるような感覚で呼吸をします。簡単で効果のある、しかばねのポーズを紹介します。仰向けになり、足を肩幅に開きます。そのまま呼吸法を繰り返します。ばねのポーズは効果が高いと是非試してみてくださいね。夜にヨガをすると寝つきが格段によくなります。ヨガをする事によって睡眠導入が容易になり、朝の目覚めがかなりよくなるはずですよ。
