不眠症と食事
最近は、昼夜が逆転した生活しかできないという方が急増しているようです。不便な思いはしれません。朝起きて太陽を浴び、暗くなったら眠るという事が必要な作りになっています。このリズムが崩れると、疲れやすくなったり、落ち込みやすくなったりと、体が正常に働かなくなります。ないのは、神経が高ぶっているからかもしれません。食生活から改善するのがベストです。不眠症の原因といわれているものには、食生活の欧米化が挙げられています。ように高脂肪高カロリーな食生活に順応する作りにできていません。食生活をしていると、消化不良などが起こり、胸やけが不眠の原因になってしまうのです。為に、お酒を飲むのもＮＧ。アルコールは、深い眠りを妨げてしまいます。その為、悪循環を起こし、依存症にもなりかねないので注意してください。消化が刺激の少ない和食は、日本人に適した食事です。夕飯だけでも和食にしてみてください。
